• JOGA NIDRA - praktyka

  • Sep 27 2024
  • Length: 19 mins
  • Podcast

JOGA NIDRA - praktyka

Listen for free

View show details

  • Summary

  • Połóż się w wygodnym miejscu na łóżku albo karimacie, przykryj ciało kocem, ponieważ podczas głębokiej relaksacji ciało szybko się wychładza, leż z wyprostowanym kręgosłupem, ręce trzymaj odwiedzione od ciała, wnętrze dłoni skieruj do sufitu. Nogi również lekko są rozchylone, nie zginaj ich.

    Na oczach możesz położyć specjalny woreczek wypełniony ziarnami gorczycy i kwiatami lawendy, który pozwoli Ci się zrelaksować. Jeśli nie masz takiego woreczka to też nic nie szkodzi, możesz zwinąć kawałek jakiegoś materiału albo ręcznik i położyć sobie go na oczach, tak żeby zewnętrze Cię nie rozpraszało. Ogólną zasadą jest to, że podczas tej techniki nie zasypiamy, ale aktywnie rozluźniamy poszczególne mięśnie w naszym ciele.
    Show more Show less
Show more Show less
activate_Holiday_promo_in_buybox_DT_T2

What listeners say about JOGA NIDRA - praktyka

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available