Bonjour, bienvenue dans le programme de méditation de pleine conscience Pastel Audition.

Ce programme a été élaboré pour vous aider à réduire les effets des acouphènes sur votre audition ainsi que sur votre vie.

Pendant ces 14 méditations, nous abordons l’acouphène par les biais de :

• La posture et de l’intention : digne, ouverte, immobile, centré sur ses sensations corporelles, ses émotions puis ses pensées.
• L’attention portée : s’approprier l’environnement d’abord avec des méditations ouvertes sur ce qui est là autour de nous (bruits ambiants ), puis sur l’acouphène lui-même, en l’observant de façon subtile, attentive et avec curiosité.
• La gestion du stress : apprendre à utiliser son nerf vague ou para-sympathique pour réguler ses émotions et son stress.
• De l’épigénétique : c’est-à-dire l’impact de l’environnement sur la lecture de nos gènes. Nous pouvons ainsi modifier notre mode de vie : diminuer la pollution sonore et le stress, favoriser le bien-être, pour agir sur nos gènes et notre santé.)

Ces 14 pratiques de méditation de pleine conscience, ont un ordre chronologique précis à respecter.

Sachez que pour la 5e méditation Pastel Audition vous proposera une marche dans la nature, prévoyez donc ce contexte à l’avance.

En vous rendant les meilleurs experts de votre corps, et en régulant la dimension émotionnelle générée par les acouphènes, ces pratiques font baisser l’intensité des acouphènes et amènent un apaisement et une capacité à vivre mieux.

Bonne séance

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