🏔️ L’Eli ens obre les portes a la seva trajectòria: des dels primers passos en el trail fins a les grans victòries, passant per moments complicats com les lesions i l’anèmia. Reflexiona sobre el món de les curses, comparteix els seus reptes futurs i ofereix una visió sincera i inspiradora del que significa ser atleta d’alt rendiment. Una història d’esforç, superació i passió per la muntanya.

· https://www.instagram.com/eligordon86/

💪 Recuperar-se és clau per rendir millor! Parlem amb l’Anna Grífols sobre com cuidar el cos segons la distància de les nostres competicions o entrenaments i els aliments essencials per una recuperació òptima.

· https://www.instagram.com/annagrifols/

· https://www.nutriexper.com/

🌟 Salvador Vilalta qüestiona la idea de “zona de confort”. Pot ser la muntanya un refugi per alguns i un repte per altres? Una conversa que et farà replantejar com vius els teus límits.

· https://www.instagram.com/salvador.vilalta/

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🍿 De la mà del seu director, en Joan Salarich, un dels seus protagonistes, l'alpinista català de 91 anys Jordi Pons i uns dels ponents, el meteoròleg de RAC 1 Martí Oliveres, repassem el que serà la 42a edició d’un dels festivals de cinema de muntanya més importants del món. Atenció, perquè si voleu anar a l’acte de clausura tenim dues invitacions dobles per a sortejar. 🎁

· https://torellomountainfilm.cat

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS.

· https://ja.cat/FMCoros

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________

🏃‍♂️ Amb més de 20 anys a les curses de muntanya, en Jaume Folguera comparteix els seus inicis, aventures inoblidables, i el valor d’una vida de trail. Reflexionem sobre els canvis en el món de les curses, la motivació que el manté en marxa, i els reptes que encara vol conquerir.

· https://www.instagram.com/folguerajaume/

🫀 Parlem amb Dani Hernández sobre la VFC, com Suunto mesura la variabilitat de la freqüència cardíaca amb el nou ZoneSense, i com es combinen aquestes dades amb la intensitat per establir zones d’entrenament més precises. Hi ha més marques que fan servir aquests sistema de mesura de la intensitat?

· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach

· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/

🏞️ La Neo Rural, cursa imprescindible de 25 km i 1600 m D+ a Santa Maria de Martorelles, torna el 8 de desembre! En Santi Barril, l’organitzador, ens explica què fa especial aquesta prova amb nous corriols, paisatges únics i un ambient increïble. Participa al sorteig exclusiu per a mecenes! 🎁

· https://laneorural.com/

📚 Marc Cornet fa un repàs de l’evolució dels rècords de marató, destacant les fites dels atletes de Kènia i Etiòpia en les últimes dues dècades.

________________________

🙏 Fes-te MECENES a PATREON.

· https://www.patreon.com/femmuntanya

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya”

· https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya

· https://flyingburrito.eu/

🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA

· https://www.sixpro.eu/

________________________

· Web: http://femmuntanya.cat

· Telegram: https://t.me/femmuntanya

· TW: @femmuntanya

· IG: @femmuntanya

· Correu: femmuntanya@femmuntanya.cat

· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya

________________________