• 【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動

  • Jan 27 2024
  • Length: 21 mins
  • Podcast

【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動

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  • Summary

  • 大沈；爸爸，我想去廁所。

    爸爸：好，你去啊～我喺度等你。

    大沈：你反正都要等我，不如你都去啦～

    爸爸：但係我唔急喎…好啦好啦～我都去埋。

    大沈：唔好意思啊爸爸，我好易急見到廁所就要去，成日要你等我…

    爸爸：好閒啫～急咪去囉，最緊要有廁所🚽😄

     

    照顧者要想想法子，

    讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情

    記得要有點幽默感～～

     

    #如何開始自我照顧

    從今天起，不妨試試看～

     

    𝟙 放鬆練習

    放下手上的工作，放下手機

    專心地讓自己休息

     

    𝟚 聽音樂🎵

    流行歌、詩歌、純音樂

    聽的時候被觸動或流眼淚…

    邀請耶穌的同在與陪伴

     

    𝟛 設計Self-Care List

    關注身體、心靈與靈性的照顧

    最重要：食訓痾

     

    𝟜 將感受寫成一封信

    展開與自己的對話

     

    𝟝 運動30分鐘

    讓自己出出汗

    分泌快樂荷爾蒙

     

    𝟞 傾訴

    打電話給一位有同理心

    可以提供支持給你的親友

     

    𝟟 做一個危機計劃

    製作緊急聯絡名單

    寫下照顧工作的細節

     

    Dear myself：

    請你安靜地想想…

    什麼對你來說才是最重要？

    什麼事能讓你完全放鬆，並獲得滿足？

     

    #笑一聲真湊巧

    #哭也找不到安慰

    #就像痛苦已再不有關係

     

    嘉賓主持：「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

    收聽Sooo大沈【有溫度的故事】

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