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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

En este episodio (publicado hace cinco años pero que he recuperado porque creo que es de escucha o reescucha obligada), el gran Alberto García, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, nos explica cómo cambia nuestro cuerpo, sobre todo a partir de los 40 años, y cómo podemos evitar esos achaques que, sin pensarlo mucho, atribuimos a la edad. Con sus consejos basados en la evidencia científica sabremos cómo mantenernos fuertes, activas y saludables año tras año, creando rutinas efectivas para fortalecer los músculos, prevenir la osteoporosis, mejorar el metabolismo y combatir los retos de la menopausia.

Nuestro mecenas del mes es Evolate de HSN, una proteína de aislado de suero de leche que incorpora un complejo de enzimas para facilitar su digestión. Proviene de vacas alimentadas con pasto en Europa, garantizando una calidad nutricional excelente al contener todos los aminoácidos esenciales. Además, una medida de Evolate aporta 27 gramos de proteína, situándola entre las opciones con mayor pureza proteica del mercado. También está disponible en una versión sin edulcorantes. Su uso es fácil, la encontrarás en envases de 500 g y 2 kg para que puedas disolverlo fácilmente en agua o leche, y está disponible en más de 20 deliciosos sabores. Es una proteína muy ligera, que incluye un complejo de enzimas para mejorar su digestibilidad. Su contenido de lactosa es inferior al de otros concentrados de Suero, y Evolate también contiene lactasa, la enzima responsable de digerir la lactosa. Aprovecha la oferta: Hasta el 28 de noviembre por compras superiores a 45€ en la web de HSN, www.hsnstore.com, recibirás como regalo una Creatina Monohidrato en polvo de 200 g.

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Compartimos un latido cercano con Rafael Álvarez “El Brujo”, renombrado actor y dramaturgo, en una fascinante conversación que mezcla el arte clásico con la espiritualidad contemporánea. Rafael comparte sus experiencias en el mundo del teatro y cómo su viaje espiritual ha influido en su carrera y vida personal.

Reflexiones profundas y enriquecedoras de un artista que ha dedicado su vida a explorar los límites de la creatividad y la espiritualidad.

Presentado por Anne Igartiburu.

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¿Te has encontrado últimamente con personas que parecen tener un doctorado en complicarte la vida? ¿Sientes que hay gente que tiene un radar especial para encontrar el momento exacto en que más puede alterarte? ¿Has notado que algunos compañeros de trabajo o familiares tienen el poder de convertir una conversación sencilla en una montaña rusa emocional?

En este episodio descubrirás cómo convertir esas relaciones tensas en oportunidades de crecimiento, y aprenderás técnicas prácticas y efectivas para mantener la calma incluso en las situaciones más desafiantes.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/335-personas-dificiles

• 03:05 Entendiendo comportamientos difíciles
• 05:26 Reflejos de nuestros propios puntos débiles
• 08:01 Colores de personalidad y conflictos
• 14:11 Técnicas prácticas para manejar conflictos
• 23:07 Aplicación práctica de las técnicas
• 28:14 Adaptación a diferentes contextos
• 30:11 Transformando conflictos en oportunidades
• 31:11 Tenemos un espacio seguro para ti
• 32:01 ¡Nos escuchamos muy pronto!

• Use of both qualitative and quantitative approaches to study job stress in different gender and occupational groups | Journal of Organizational Behavior
• Gossip as Cultural Learning | Review of General Psychology
• Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSO
• Understand team effectiveness | Google re:Work
• Episodio 333: El arte de preguntar: Las 7 claves maestras para transformar tus conversaciones | KENSO
• Si te muerde una serpiente… de Raúl Hernández González | Substack
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