En este episodio, vamos a explicar cuáles son las recomendaciones máximas diarias de consumo de azúcares añadidos en niños y qué alimentos ultraprocesados suelen consumir en su día a día de forma habitual.

Daremos ideas prácticas de alimentos saludables que van a ser buenas opciones para ofrecerles en determinados momentos del día como son los desayunos, almuerzos y meriendas, que suelen ser situaciones en las que buscamos opciones fáciles.

Además, daremos unos tips para incluir las verduras y las frutas para los niños cuando no tienen el hábito de consumirlas. Lo más importante, ser constantes y dar ejemplo.

Llega el verano y queremos perder en 1 mes lo que durante el invierno nunca hemos visto el momento de empezar. Queremos hacerte reflexionar al respecto, ya que lo importante no es cuándo empezar porque nunca vamos a encontrar el momento realmente, sino que lo fundamental es ponerte en manos de un profesional e ir cambiando nuestros hábitos progresivamente sea en invierno o en verano.

- Cómo perder peso en verano sin caer en las "dietas milagrosas"

- Hambre física vs hambre emocional, y cómo influye la ansiedad y el estrés en la gestión del hambre y la saciedad.

- Factores que pueden influirnos en el objetivo que tenemos: el estrés, el descanso, el consumo de alcohol...

- Qué tomarme en una terraza en verano que no sean bebidas refrescantes azucaradas.

- Cómo hacerme smoothies o helados caseros saludables

- Aprender a gestionar los fines de semana, que también entran dentro de la semana.

- Ideas de snacks saludables para las tardes de piscina y/o playa.

Ha llegado el verano, y en el episodio de este mes queremos darte ideas para comer o cenar saludable fuera de casa. Te vamos a ofrecer alternativas saludables en varias situaciones habituales que nos podemos encontrar para que realices correctas elecciones.

- Tapas cuando salimos "de tapeo"

- Cenar con los amigos a una bocatería o una pizzería

- Comer de menú en un restaurante

Esperamos que os sirva para comenzar a cambiar hábitos a la hora de comer fuera de casa.