Dans cet épisode, je reçois Caroline Arbour, professeure agrégée de la Faculté des sciences infirmières de l'Université de Montréal. On plonge ensemble dans l'univers fascinant du sommeil, en abordant une variété de sujet qui vont des différences notables entre les hommes et les femmes en ce qui concerne ce dernier, l'importance des routines, les éléments qui affectent notre sommeil jusqu'aux différents chronotypes que l'on retrouve dans notre société. Si tu cherches à comprendre et connaître comment maximiser ton sommeil pour améliorer ta productivité, tu es au bon endroit! Bonne écoute! 🎧

0:51: Parcours

3:50: Pourquoi dort-on?

11:39: Différences entre les femmes et les hommes en ce qui concerne le sommeil

19:37: Raisons biologiques derrière les différences

21:00: Impact de la pilule contraceptive

24:03: Importance des routines

28:03: Impact du manque de sommeil

32:04: Impact de l’hyperconnectivité

34:38: Impact de la lumière bleue

37:51: Magnésium, mélatonine

42:14: Avancées technologiques pour suivre son sommeil

48:12: Mythes entourant le sommeil

52:46: Chronotypes

58:58: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?

POUR REJOINDRE CAROLINE:

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Arrête tout de suite de chercher l’approbation des autres pour vivre et créer librement - il n'y a que toi pour décider ce qui est valide. Dans cette vidéo, on plonge dans l’univers de la créativité, en abordant non seulement comment être créatif, mais surtout comment surmonter les peurs et les blocages qui freinent ton élan. Que ce soit la peur du jugement, le doute sur ton originalité, ou ton besoin de perfectionnisme paralysant, il est temps de libérer tout le potentiel créatif qui sommeille en toi! On va explorer ce qui définit la créativité, pourquoi elle est essentielle dans notre quotidien, et comment dépasser les obstacles pour la faire évoluer en quelque chose d'authentique et incontournable. Bonne écoute!

LIVRES MENTIONNÉS (non affilié):

Predictably Irrational: https://www.amazon.ca/Predictably-Irrational-Revised-Expanded-Decisions/dp/0061353248

Big Magic: https://www.amazon.ca/-/fr/Big-Magic-Creative-Living-Beyond/dp/1594634726

0:25: Intro

1:08- Qu’est-ce que la créativité?

1:38 - Résolutions de problème

2:22 - Émotions

3:08 - Cognitif

3:44 - Obstacles

3:56 - Perfectionnisme

7:46 - Peur du jugement

11:38 - Authenticité vs originalité

13:22 - Comment la développer

13:46 - Aller faire une autre activité

15:48 - Se forcer à rester devant son projet

16:04 - Noter chaque idée

16:51 - Lâcher prise

19:01 - Curiosité

21:26 - Conclusion

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Dans cet épisode, je reçois Lauréanne Houde-Blais, fondatrice de Gamma Lab. Forte de son expérience en gestion, Lauréanne est animée par une passion pour la compréhension de l’humain à travers la neuroscience. Elle partage avec nous des perspectives enrichissantes sur notre relation face à l’ambition ainsi que des méthodes pour atteindre nos objectifs de façon équilibrée et saine! Si tu t’es toujours demandé pourquoi des pratiques comme le journaling, les affirmations et les vision boards peuvent réellement transformer notre état d’esprit et comment, cet épisode est un incontournable!

Regarder l'épisode en vidéo: https://youtu.be/YpZHBGDdp3k

1:16: Pourquoi Gamma Lab?

6:07: Psychologie vs neuroscience

11:23: Syndrome de l’imposteur

18:51: Comment définir l’ambition selon la neuroscience?

23:39: Comment aborder le besoin de performance plus sainement?

28:03: Pourquoi nous sommes notre pire critique?

29:35: L’impact du journaling

35:28: Vision board, Action board

42:03: Impact des affirmations

45:10: Manifestation

52:08: Comment changer sa narration interne

53:45: Importance de gérer son énergie

57:12: Trucs pour prioriser son sommeil/exercice

59:18: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?

Pour rejoindre Lauréanne:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/laureannehblais/

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Gamma Lab: https://www.gammalab.ca/

LinkedIn Gamma Lab: https://www.linkedin.com/company/gammalab/

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