• #20 - 提升睡眠品質的方法

  • Jan 24 2024
  • Length: 1 hr and 32 mins
  • Podcast

#20 - 提升睡眠品質的方法

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  • Summary

  • 內容大綱：
    1. 原則性方法說明 (in principle)：
    2. 行動方案 (implementation-wise)：從起床到就寢，依每天的作息和場景(環境)，提供六十幾個撇步，讓你自己建立一套適合你的日常習慣 (daily routine)。
    3. 實際套用這些撇步時的要領和眉角
    4. 跟生理時鐘韻律無關的另一個重要因素：心境

    Show notes (含完整文字稿) :
    👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-020

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