10 minutes zen

By: 1 0 M I N U T E S Z E N
  • Summary

  • Professeur de yogabarre, je suis Mélanie et l’auteur chaque semaine du podcast 10 minutes zen. J’y propose de courtes méditations, visualisations mais aussi des conseils pour plus de bien-être physique et mental, grâce au yoga et au développement personnel. ↡ Venez me dire ce que vous en avez pensé ↡ ♡ Instagram : https://www.instagram.com/melanieandreyoga/   ♡ Facebook : https://www.facebook.com/melanieandreyoga     ✨Mon site internet : https://www.melanieandreyoga.com/ ✨Mon podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/10-minutes-zen/id1551322526
    MELANIE ANDRE
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Episodes
  • La respiration abdominale
    Jan 22 2022

    Retrouvez maintenant un nouvel épisode de 10 minutes zen tous les samedis !

    Le moyen le plus zen pour bien commencer votre weekend ✨ 

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    ⭐️ [Mon programme de yoga à la maison sur 4 semaines] 

    Soulager le dos & le stress en 15 minutes par jour  

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    Je vous retrouve aujourd'hui pour un exercice de respiration, que l'on appelle pranayama en yoga : la respiration abdominale.

    Parfaite pour évacuer le stress, se libérer de sa charge mentale; elle pourra également vous aider à vous détendre avant d'aller vous coucher.

    Belle écoute, 

    Et maintenant, restez zen

    Namasté

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    💌Venez me dire ce que vous en avez pensé :

    https://www.instagram.com/melanieandreyoga/ 

    💌Ou en commentaire ici en me laissant un commentaire ainsi qu'une note 5 ⭐️; Cela aide le podcast à grandir et me perme de vous proposer un nouvel épisode chaque semaine.    

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    10 mins
  • Le lac de la liberté
    Jan 15 2022

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    Une nouvelle méditation aujourd'hui autour d'un lac, calme et profond comme l'esprit que l'on vient apaiser.

    Une méditation douce pour s'accorder une pause, une parenthèse dans votre journée si vous sentez que vous avez besoin de ramener de la clarté mentale ou de revenir à l'intèrieur pour vous retrouver.

    Vous pouvez également faire cette méditation pour activer ou équilibrer votre chakra sacré, svadhisthana. Elle saura également vous apaiser avant de dormir.

    Belle écoute, 

    Et maintenant, restez zen

    Namasté

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    10 mins
  • Méditation courte pour les matins pressés
    Jan 8 2022

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    Une méditation courte pour le matin quand vous n'avez pas trop de temps! Ou si vous préférez dormir jusqu'à la dernière minute =)

    Cette méditation ne vous demandera que 5 minutes et vous aidera à démarrer la journée sur une note apaisée et positive!

    N'hésitez pas à partager autour de vous cet épisode 💛

    Belle écoute,

    Et maintenant, restez zen

    Namasté

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    6 mins

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