Permissão para sentir
Como compreender nossas emoções e usá-las com sabedoria para viver com equilíbrio e bem-estar
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Permissão para sentir
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Narrated by:
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Reinaldo Rodrigues
About this listen
Diretor-fundador do Centro de Inteligência Emocional de Yale, Marc Brackett criou um sistema que ajuda crianças e adultos a compreenderem suas emoções e usá-las com sabedoria.
Quando criança, Marc Brackett era um menino assustado, tímido e tomado por uma raiva silenciosa. Tudo mudou quando um tio foi capaz de reconhecer seu sofrimento e perguntar: O que você está sentindo?
Com essa simples pergunta, pela primeira vez, o pequeno Marc compreendeu que não era “errado” se sentir daquele jeito.
Nas décadas seguintes, ele se dedicou a investigar as raízes do bem-estar emocional e, a partir daí, criou um sistema para nos ajudar a reconhecer, compreender, rotular, expressar e regular nossas emoções, sejam elas positivas ou negativas.
Aplicado em milhares de escolas nos Estados Unidos, esse sistema é uma abordagem de alto impacto e efeito rápido, comprovadamente eficaz para reduzir o estresse e a sensação de esgotamento, melhorar o desempenho acadêmico e profissional e promover a saúde mental de adultos e crianças.
Combinando pesquisas científicas e relatos pessoais, este livro mostra como aplicar o método para que você se permita sentir sem se tornar prisioneiro das suas emoções.
Como o autor descobriu na infância e nos seus 25 anos dedicados à ciência das emoções, aprender a lidar com o que sentimos é o caminho para uma vida equilibrada, realizada e mentalmente saudável.
OBSERVAÇÃO: Quando comprar este título, o PDF que o acompanha estará disponível em sua Biblioteca Audible junto com o áudio.
©2019 Marc Brackett (P)2022 GMT Editores Ltda.Listeners also enjoyed...
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Acolhendo sua criança interior
- Uma abordagem inovadora para curar as feridas da infância
- By: Stefanie Stahl
- Narrated by: Elaine Correia
- Length: 9 hrs and 20 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 1
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Performance5 out of 5 stars 1
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Story5 out of 5 stars 1
Somente quando conhecemos nossa criança interior e a acolhemos é que nos abrimos para descobrir os profundos anseios e cicatrizes que trazemos dentro de nós. Só então podemos vir a aceitar esse lado ferido de nossa alma e começar a curar parte dele. Este audiolivro vai ajudar você a conhecer sua criança interior e acolhê-la. Vai ajudar você a abandonar esses antigos padrões que trazem sofrimento. Vai lhe mostrar como substituí-los por novos comportamentos e perspectivas que contribuam para uma vida melhor e relacionamentos mais felizes.
By: Stefanie Stahl
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O corpo guarda as marcas
- Cérebro, mente e corpo na cura do trauma
- By: Bessel Van Der Kolk MD
- Narrated by: Sidney Ferreira
- Length: 18 hrs and 6 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 3
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Performance4 out of 5 stars 2
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Story4 out of 5 stars 2
O trauma é um dos grandes problemas de saúde pública atual, afetando não apenas sobreviventes de guerras e desastres naturais, como vítimas de violência doméstica, crimes urbanos, agressões, maus-tratos, abuso sexual, abandono e negligência. Um dos principais especialistas no assunto, o Dr. Van Der Kolk mostra como o trauma reformula o funcionamento do corpo e do cérebro, comprometendo a capacidade das vítimas de ter prazer, de criar laços saudáveis, confiar nos outros e se sentirem seguras.
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Pessoas altamente sensíveis
- Como lidar com o excesso de estímulos e usar a sensibilidade a seu favor
- By: Elaine N. Aron
- Narrated by: Elaine Correia
- Length: 13 hrs and 9 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 5
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Performance4.5 out of 5 stars 5
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Story4 out of 5 stars 5
Após anos de estudos para compreender o próprio comportamento, a pesquisadora e psicóloga Elaine N. Aron se tornou pioneira ao identificar a alta sensibilidade como um traço de personalidade inato - muitas vezes confundido com fraqueza, timidez ou mesmo “frescura”. Você se sente angustiado quando há muita confusão à sua volta? Precisa de um tempo sozinho para se reestruturar depois de um dia corrido? É afetado pelo humor das outras pessoas? Tem uma ligação forte com música ou arte? Então é provável que você seja uma Pessoa Altamente Sensível.
By: Elaine N. Aron
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As cinco feridas emocionais
- Como superar os sentimentos que impedem a sua felicidade
- By: Lise Bourbeau
- Narrated by: Zeza Mota
- Length: 6 hrs and 4 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 3
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Performance5 out of 5 stars 3
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Story5 out of 5 stars 3
Nossos problemas de ordem física, emocional e mental são fruto de cinco feridas que trazemos da infância: rejeição, abandono, humilhação, traição e injustiça. Para tentar fazê-las desaparecer, desenvolvemos máscaras. Porém, com o passar do tempo, essas feridas se tornam ainda mais profundas e nos distanciam de quem somos de verdade. Por meio de descrições detalhadas das feridas e de suas respectivas máscaras, Lise Bourbeau mostra como elas podem se refletir em nossa personalidade e até mesmo no formato do nosso corpo.
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5 out of 5 stars
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Leitura obrigatória para cura da criança interior
- By Giselle on 07-16-23
By: Lise Bourbeau
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Vicente Falconi: O que importa é resultado
- O professor de engenharia que revolucionou o modelo de gestão no Brasil [The Engineering Professor Who Revolutionized the Management Model in Brazil]
- By: Cristiane Correa
- Narrated by: Larissa De Lara
- Length: 5 hrs and 55 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 4
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Performance5 out of 5 stars 3
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Story5 out of 5 stars 3
Na década de 1980, Vicente Falconi, então professor de Engenharia da UFMG, começou a cruzar o Brasil para apresentar a empresários conceitos inspirados na eficiência das companhias japonesas e que eram praticamente desconhecidos no país.
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5 out of 5 stars
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A história do Resultado contato por Brasileiro
- By Luiz Antonio Jucá Serao on 05-08-23
By: Cristiane Correa
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A única coisa
- A verdade surpreendentemente simples por trás de resultados extraordinários
- By: Gary Keller, Jay Papasan
- Narrated by: Guilherme Maciel
- Length: 6 hrs and 35 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 14
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Performance5 out of 5 stars 13
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Story5 out of 5 stars 12
Não importa o objetivo, não importa o destino, a jornada para qualquer coisa que você queira começa sempre com um único passo. Esse passo se chama a Única Coisa. Você quer menos. Menos distrações, menos estresse e menos correria. Quer saber lidar com a enxurrada diária de e-mails, notícias e reuniões que suga sua energia e prejudica seu desempenho, gerando frustração e sobrecarga. E você quer mais. Mais produtividade. Mais qualidade no que faz. Mais tempo para dedicar a si mesmo e ao que realmente importa para você.
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5 out of 5 stars
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Super
- By Antonio Helder Quindaba Mequima on 06-09-22
By: Gary Keller, and others
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Acolhendo sua criança interior
- Uma abordagem inovadora para curar as feridas da infância
- By: Stefanie Stahl
- Narrated by: Elaine Correia
- Length: 9 hrs and 20 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 1
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Performance5 out of 5 stars 1
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Story5 out of 5 stars 1
Somente quando conhecemos nossa criança interior e a acolhemos é que nos abrimos para descobrir os profundos anseios e cicatrizes que trazemos dentro de nós. Só então podemos vir a aceitar esse lado ferido de nossa alma e começar a curar parte dele. Este audiolivro vai ajudar você a conhecer sua criança interior e acolhê-la. Vai ajudar você a abandonar esses antigos padrões que trazem sofrimento. Vai lhe mostrar como substituí-los por novos comportamentos e perspectivas que contribuam para uma vida melhor e relacionamentos mais felizes.
By: Stefanie Stahl
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O corpo guarda as marcas
- Cérebro, mente e corpo na cura do trauma
- By: Bessel Van Der Kolk MD
- Narrated by: Sidney Ferreira
- Length: 18 hrs and 6 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 3
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Performance4 out of 5 stars 2
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Story4 out of 5 stars 2
O trauma é um dos grandes problemas de saúde pública atual, afetando não apenas sobreviventes de guerras e desastres naturais, como vítimas de violência doméstica, crimes urbanos, agressões, maus-tratos, abuso sexual, abandono e negligência. Um dos principais especialistas no assunto, o Dr. Van Der Kolk mostra como o trauma reformula o funcionamento do corpo e do cérebro, comprometendo a capacidade das vítimas de ter prazer, de criar laços saudáveis, confiar nos outros e se sentirem seguras.
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Pessoas altamente sensíveis
- Como lidar com o excesso de estímulos e usar a sensibilidade a seu favor
- By: Elaine N. Aron
- Narrated by: Elaine Correia
- Length: 13 hrs and 9 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 5
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Performance4.5 out of 5 stars 5
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Story4 out of 5 stars 5
Após anos de estudos para compreender o próprio comportamento, a pesquisadora e psicóloga Elaine N. Aron se tornou pioneira ao identificar a alta sensibilidade como um traço de personalidade inato - muitas vezes confundido com fraqueza, timidez ou mesmo “frescura”. Você se sente angustiado quando há muita confusão à sua volta? Precisa de um tempo sozinho para se reestruturar depois de um dia corrido? É afetado pelo humor das outras pessoas? Tem uma ligação forte com música ou arte? Então é provável que você seja uma Pessoa Altamente Sensível.
By: Elaine N. Aron
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As cinco feridas emocionais
- Como superar os sentimentos que impedem a sua felicidade
- By: Lise Bourbeau
- Narrated by: Zeza Mota
- Length: 6 hrs and 4 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 3
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Performance5 out of 5 stars 3
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Story5 out of 5 stars 3
Nossos problemas de ordem física, emocional e mental são fruto de cinco feridas que trazemos da infância: rejeição, abandono, humilhação, traição e injustiça. Para tentar fazê-las desaparecer, desenvolvemos máscaras. Porém, com o passar do tempo, essas feridas se tornam ainda mais profundas e nos distanciam de quem somos de verdade. Por meio de descrições detalhadas das feridas e de suas respectivas máscaras, Lise Bourbeau mostra como elas podem se refletir em nossa personalidade e até mesmo no formato do nosso corpo.
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5 out of 5 stars
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Leitura obrigatória para cura da criança interior
- By Giselle on 07-16-23
By: Lise Bourbeau
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Vicente Falconi: O que importa é resultado
- O professor de engenharia que revolucionou o modelo de gestão no Brasil [The Engineering Professor Who Revolutionized the Management Model in Brazil]
- By: Cristiane Correa
- Narrated by: Larissa De Lara
- Length: 5 hrs and 55 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 4
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Performance5 out of 5 stars 3
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Story5 out of 5 stars 3
Na década de 1980, Vicente Falconi, então professor de Engenharia da UFMG, começou a cruzar o Brasil para apresentar a empresários conceitos inspirados na eficiência das companhias japonesas e que eram praticamente desconhecidos no país.
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5 out of 5 stars
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A história do Resultado contato por Brasileiro
- By Luiz Antonio Jucá Serao on 05-08-23
By: Cristiane Correa
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A única coisa
- A verdade surpreendentemente simples por trás de resultados extraordinários
- By: Gary Keller, Jay Papasan
- Narrated by: Guilherme Maciel
- Length: 6 hrs and 35 mins
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Overall4.5 out of 5 stars 14
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Performance5 out of 5 stars 13
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Story5 out of 5 stars 12
Não importa o objetivo, não importa o destino, a jornada para qualquer coisa que você queira começa sempre com um único passo. Esse passo se chama a Única Coisa. Você quer menos. Menos distrações, menos estresse e menos correria. Quer saber lidar com a enxurrada diária de e-mails, notícias e reuniões que suga sua energia e prejudica seu desempenho, gerando frustração e sobrecarga. E você quer mais. Mais produtividade. Mais qualidade no que faz. Mais tempo para dedicar a si mesmo e ao que realmente importa para você.
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5 out of 5 stars
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Super
- By Antonio Helder Quindaba Mequima on 06-09-22
By: Gary Keller, and others
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A morte é um dia que vale a pena viver
- By: Ana Claudia Quintana Arantes
- Narrated by: Ana Claudia Quintana Arantes
- Length: 4 hrs and 26 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 47
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Performance5 out of 5 stars 42
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Story5 out of 5 stars 42
Uma das maiores referências sobre Cuidados Paliativos no Brasil, Ana Claudia Quintana Arantes aborda o tema da finitude sob um ângulo surpreendente. Segundo ela, o que deveria nos assustar não é a morte em si, mas a possibilidade de chegarmos ao fim da vida sem aproveitá-la, de não usarmos nosso tempo da maneira que gostaríamos. Invertendo a perspectiva do senso comum, somos levados a repensar nossa própria existência e a oferecer às pessoas ao re dor a oportunidade de viverem bem até o dia de sua partida.
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5 out of 5 stars
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A bandeirada final.
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Mude seus horários, mude sua vida
- Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia
- By: Dr. Suhas Kshirsagar
- Narrated by: Guilherme Maciel
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Overall5 out of 5 stars 8
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Performance5 out of 5 stars 7
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Story5 out of 5 stars 7
Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar "recuperar o sono" no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde. Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
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5 out of 5 stars
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Great guide to re establish your natural cycles
- By Flavia on 03-31-23
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O milagre da manhã
- By: Hal Elrod
- Narrated by: Alfredo Rolo
- Length: 5 hrs and 20 mins
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Overall4.5 out of 5 stars 227
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Performance4.5 out of 5 stars 183
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Story4.5 out of 5 stars 182
Conheça o método simples e eficaz que vai lhe proporcionar a vida dos seus sonhos! Hal Elrod explica os benefícios de acordar cedo para desenvolver todo o nosso potencial e as nossas habilidades. O milagre da manhã permite que o ouvinte alcance níveis de sucesso jamais imaginados, tanto na vida pessoal quanto profissional. A mudança de hábitos e a nova rotina matinal proposta por Hal irão lhe proporcionar melhorias significativas na saúde, na felicidade, nos relacionamentos, nas finanças, na espiritualidade ou em quaisquer outras áreas que necessitem ser aprimoradas.
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4 out of 5 stars
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Fácil leitura, conceito Simples de entender.
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By: Hal Elrod
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Atenção plena - Mindfulness
- Como encontrar a paz em um mundo frenético [How to Find Peace in a Frenetic World]
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- Narrated by: Alex Ferreira
- Length: 7 hrs and 30 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 1
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Performance5 out of 5 stars 1
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Story5 out of 5 stars 1
Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações. Ao tomar consciência daquilo que sente, você se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas - que é o que faz você se sentir estressado, irritado e frustrado.
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A coragem de ser imperfeito
- Como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é [How to Accept Your Vulnerability, Overcome Shame, and Dare to Be Who You Are]
- By: Brené Brown
- Narrated by: Jô Bicudo
- Length: 8 hrs and 52 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 7
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Performance5 out of 5 stars 5
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Story4.5 out of 5 stars 5
Brené Brown ousou tocar em assuntos que costumam ser evitados por causarem grande desconforto. Sua palestra a respeito de vulnerabilidade, medo, vergonha e imperfeição já teve mais de 25 milhões de visualizações. Viver é experimentar incertezas, riscos e se expor emocionalmente. Mas isso não precisa ser ruim. Como mostra Brené Brown, a vulnerabilidade não é uma medida de fraqueza, mas a melhor definição de coragem.
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O que aconteceu com você?
- Uma visão sobre trauma, resiliência e cura [Conversations on Trauma, Resilience, and Healing]
- By: Bruce D. Perry PhD, Oprah Winfrey
- Narrated by: Guilherme Maciel, Pérola Paes
- Length: 9 hrs and 23 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 2
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Performance5 out of 5 stars 2
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Story5 out of 5 stars 2
Quando se trata de emoções, é comum sentir culpa ou criar expectativas impossíveis de alcançar. Para Oprah Winfrey e o psiquiatra e neurocientista Bruce Perry, é preciso mudar a forma de ver a vida, focando em compreender as pessoas, os comportamentos e a nós mesmos. Esta mudança de perspectiva começa com uma pergunta diferente, mais acolhedora: “O que aconteceu com você?” Em conversas profundas e tocantes, os dois exploram como os traumas de infância moldam o cérebro infantil e determinam o comportamento na idade adulta.
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5 out of 5 stars
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Maravilhoso
- By Anonymous User on 07-20-23
By: Bruce D. Perry PhD, and others
Critic reviews
“Não me canso de recomendar Permissão para sentir. Prático, estratégico e viável. Meu tipo preferido de livro. Eu simplesmente adorei!” (Brené Brown)
“Marc Brackett nos mostra que a inteligência emocional não é um dom, mas uma habilidade que traz imensos benefícios e que todos nós podemos aprender.” (Angela Duckworth, autora de Garra)
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For David Goggins, childhood was a nightmare--poverty, prejudice, and physical abuse colored his days and haunted his nights. But through self-discipline, mental toughness, and hard work, Goggins transformed himself from a depressed, overweight young man with no future into a US Armed Forces icon and one of the world's top endurance athletes. The only man in history to complete elite training as a Navy SEAL, Army Ranger, and Air Force tactical air controller, he went on to set records in numerous endurance events.
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The 13 chapters of The Art of War, each devoted to one aspect of warfare, were compiled by the high-ranking Chinese military general, strategist, and philosopher Sun-Tzu. In spite of its battlefield specificity, The Art of War has found new life in the modern age, with leaders in fields as wide and far-reaching as world politics, human psychology, and corporate strategy finding valuable insight in its timeworn words.
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The world’s leading high-performance coach and multiple New York Times best-selling author Brendon Burchard delivers the six habits of personal growth that will help you create the life of your dreams. Forged from Brendon Burchard’s personal experiences, data from his GrowthDay app, and his many years as a high-performance coach, The 6 Habits of Growth presents the tools you need to construct the life of your dreams.
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I turned it off after an hour.
- By Zac on 04-08-17
By: Mel Robbins
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The Daily Stoic
- 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living
- By: Ryan Holiday, Stephen Hanselman
- Narrated by: Brian Holsopple
- Length: 10 hrs and 6 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 3,224
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Performance4.5 out of 5 stars 2,705
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Story5 out of 5 stars 2,670
Why have history's greatest minds - from George Washington to Frederick the Great to Ralph Waldo Emerson along with today's top performers, from Super Bowl-winning football coaches to CEOs and celebrities - embraced the wisdom of the ancient Stoics? Because they realize that the most valuable wisdom is timeless and that philosophy is for living a better life, not a classroom exercise. The Daily Stoic offers a daily devotional of Stoic insights and exercises, featuring all-new translations.
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2 out of 5 stars
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Not well made as audio
- By Andreas on 12-27-16
By: Ryan Holiday, and others
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Deep Sleep Hypnosis: Fall Asleep Instantly and Sleep Well
- By: Jasmine Harris
- Narrated by: Allison Mason
- Length: 2 hrs and 48 mins
- Unabridged
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Overall4 out of 5 stars 1,173
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Performance4.5 out of 5 stars 939
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Story4 out of 5 stars 899
A lack of quality sleep can hinder your alertness and quality of life while awake, as anyone with sleeping issues already knows. Suffering through sleepless nights does not have to be your reality. Instead you can fall asleep fast and get quality sleep tonight and every night. Hypnosis has been used for centuries to cure many ailments, including the inability to get better sleep. You can help yourself improve the quality of your life with hypnotherapy.
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5 out of 5 stars
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put me right to sleep
- By Cassandra on 05-08-17
By: Jasmine Harris
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The Mastery of Self
- A Toltec Guide to Personal Freedom
- By: Don Miguel Ruiz Jr.
- Narrated by: Charlie Varon
- Length: 3 hrs and 30 mins
- Unabridged
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Overall5 out of 5 stars 4,433
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Performance5 out of 5 stars 3,676
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Story5 out of 5 stars 3,656
The ancient Toltecs believed that life, as we perceive it, is a dream. We each live in our own personal dream, and these come together to form the dream of the planet, or the world in which we live. Problems arise when our perception of the dream becomes clouded with negativity, drama, and judgment (of ourselves and others), because it's in these moments of suffering that we have forgotten that we are the architects of our own reality and we have the power to change our dream if we choose.
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5 out of 5 stars
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listen.. .then listen again
- By Casiano on 12-22-16
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Maybe You Should Talk to Someone
- A Therapist, HER Therapist, and Our Lives Revealed
- By: Lori Gottlieb
- Narrated by: Brittany Pressley
- Length: 14 hrs and 21 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 43,425
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Performance5 out of 5 stars 38,249
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Story4.5 out of 5 stars 38,112
One day, Lori Gottlieb is a therapist who helps patients in her Los Angeles practice. The next, a crisis causes her world to come crashing down. Enter Wendell, the quirky but seasoned therapist in whose office she suddenly lands. With his balding head, cardigan, and khakis, he seems to have come straight from Therapist Central Casting. Yet he will turn out to be anything but.
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2 out of 5 stars
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It was like a hallmark movie being waterboarded into my ears for 15 hours
- By Amazon Customer on 10-01-19
By: Lori Gottlieb
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How to Say It: Words That Make a Difference
- By: Allison Friederichs Atkison, The Great Courses
- Narrated by: Allison Friederichs Atkison
- Length: 4 hrs and 44 mins
- Original Recording
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Overall4.5 out of 5 stars 1,521
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Performance4.5 out of 5 stars 1,301
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Story4 out of 5 stars 1,281
Words. We use them all the time, every day, mostly without giving them much thought at all. We take for granted that they’re here at our disposal whenever we need them. But if you’ve ever wished you could communicate more effectively, words are the place to start. It’s incumbent upon you to choose the best words to accomplish your goals, because how you choose to communicate influences—well, everything! The power of communication shapes our professional goals, our relationships, and our lives—so the words we choose to use carry a great deal of power.
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2 out of 5 stars
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Meh. Glad I didn't pay for it.
- By Paula on 07-23-22
By: Allison Friederichs Atkison, and others
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Ho Tactics
- How to MindF**k a Man into Spending, Spoiling, and Sponsoring
- By: G. L. Lambert
- Narrated by: Patrick Stevens
- Length: 9 hrs and 12 mins
- Unabridged
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Overall4.5 out of 5 stars 2,043
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Performance5 out of 5 stars 1,688
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Story4.5 out of 5 stars 1,672
I have discovered a group of women who refuse to be exploited, are immune to manipulation, and who never settle in the name of love. These ladies know what they want and take what they want by beating men at their own game. Utilizing the secrets exposed in this book, these women gain power, money, and status. Men call them gold diggers, women call them hos, but they call themselves winners. This is the book that society doesn't want you to listen to….
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5 out of 5 stars
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I spent $24,000 in 4 months
- By B.M. on 10-06-18
By: G. L. Lambert