La Dieta DASH

200+ Recetas Rápidas, Fáciles, Deliciosas y Bajas en Sodio Para Detener la Hipertensión, Bajar la Presión Sanguínea y Perder Peso Naturalmente

De: Marla Oliver

Narrado por: Virtual Voice

¿Te gustaría descubrir cómo la dieta DASH puede ayudarte a controlar la hipertensión, reducir tu presión arterial y perder peso de manera natural y duradera? ¿Te gustaría implementarla en tu vida diaria para comenzar a disfrutar de sus beneficios de inmediato?

¡Si tu respuesta es "Sí" a alguna de estas preguntas... sigue leyendo!

La dieta DASH ha sido reconocida como una de las tres mejores dietas en el mundo, gracias a los numerosos estudios científicos realizados. El motivo de su enorme éxito radica en la simplicidad de seguirla y los excelentes resultados que ofrece, a pesar de su simplicidad. No se trata de una dieta de renuncias, privaciones o esfuerzos intensos concentrados en períodos de tiempo determinados. Esta dieta no implica la exclusión de alimentos específicos, se centra en priorizar alimentos más saludables y reducir el contenido de sodio en tus platos. Su uso diario te permitirá desarrollar, con el tiempo, mejores hábitos alimenticios.

Los beneficios de la dieta DASH son múltiples. Al basarse principalmente en hábitos alimenticios más saludables y la reducción del consumo de sodio, tiene efectos importantes y positivos en la presión arterial, la hipertensión, el bienestar general, la energía de tu cuerpo y tu peso.

Gracias a este libro, descubrirás cómo implementarla de manera fácil y rápida en tu vida diaria y en tus hábitos alimentarios para comenzar a disfrutar de todos los beneficios que acabamos de describir.

El libro está compuesto por una primera parte teórica que te proporcionará toda la información necesaria sobre esta fantástica dieta. Entenderás exactamente qué es la dieta DASH, cómo funciona, cuáles son los fundamentos científicos en los que se basa, qué alimentos deben tener prioridad, cómo incorporar tus alimentos favoritos en la dieta sin renuncias drásticas y cómo eliminar la sal agregada de tus platos favoritos sin sacrificar el sabor. En la segunda parte encontrarás un recetario con más de 200 recetas fáciles, rápidas, deliciosas y bajas en sodio, con las cuales podrás comenzar de inmediato a seguir la dieta DASH y disfrutar de todos sus beneficios. También encontrarás una planificación de comidas de 14 días para ayudarte a incorporar este plan alimentario en tu vida sin esfuerzo, de manera fácil, rápida y divertida.

El libro incluye:

• Introducción a la dieta DASH: ¿Qué es?
• El plan de la dieta DASH: Los fundamentos científicos y las investigaciones en las que se basa
• Cómo funciona la dieta DASH: Qué alimentos puedes consumir sin limitaciones, cuáles limitar y cómo reducir la sal sin renunciar al sabor
• El recetario: Introducción sobre cómo utilizarlo, consejos para obtener mejores resultados en tus recetas y más de 200 recetas DASH
• La planificación de comidas para 14 días

El recetario incluye todas las siguientes secciones:
Desayuno, Pasta, Ensaladas, Snacks, Acompañamientos, Sopas, Pollo y Pavo, Carne, Pescados y Mariscos, Platos veganos y vegetarianos y Postres.

También encontrarás 2 capítulos extra:

• Recetas Dash para olla de cocción lenta
• Recetas Dash para olla a presión eléctrica

Todas las recetas incluyen: Lista de ingredientes en unidades de medida comúnmente utilizadas en Europa (g, ml, l, kg, etc.); tiempos de preparación y cocción; temperaturas precisas cuando sea necesario (expresadas en ºC); instrucciones paso a paso para preparar la receta de manera fácil y rápida. Los ingredientes de las recetas son simples y fácilmente disponibles, para facilitar aún más su incorporación a tu rutina alimentaria. Además, encontrarás información nutricional útil debajo de cada receta.

No pierdas más tiempo, deja de procrastinar y comienza de inmediato a mejorar tus hábitos alimentarios y, con ellos, tu bienestar, energía y apariencia.

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