Hoy vamos a hablar sobre cómo lograr que los pequeños coman, pero no demasiado, y las cosas adecuadas. Hay tantas teorías sobre cómo lograr que nuestros niños coman verduras, frutas, pescado, legumbres, pero la respuesta para que los niños coman alimentos saludables está realmente integrada en ellos de manera natural. Todo lo que tenemos que hacer como padres es dejar que el proceso natural siga su curso. ¿Y cuál es ese proceso natural? En pocas palabras, es el hambre.

El tema de hoy es muy polémico y sé que recibiré muchos comentarios de vosotros, los oyentes. Sin embargo, la investigación y la evidencia científica me lleva a hablar de este tema nuevamente porque es realmente importante para la salud y el bienestar de tus hijos. Sí, estoy hablando de la importancia del juego libre.

Casi todos los padres con los que he trabajado en los últimos 10 años han tenido una relación de amor-odio con las pantallas y sus hijos. Casi todos los padres con los que trabajo saben que demasiado tiempo frente a la pantalla no es bueno. Y casi todos se sienten culpables por cuánto tiempo pasan sus hijos frente a las pantallas, mientras sienten que las pantallas son necesarias para calmar, consolar, distraer y manejar a los niños hoy en día. Esas son muchas emociones para una herramienta que se supone mejora nuestras vidas.

Así que echemos un vistazo a lo que nos dice la investigación e intentemos encontrar ese equilibrio que satisfaga las necesidades de la familia moderna y al mismo tiempo apoye el crecimiento y desarrollo adecuado de nuestros pequeños con el juego libre.

Recientemente, mientras leía mis revistas profesionales pediátricas, encontré un artículo interesante del Dr. Alok Patel y la dietista certificada Kayla Bridges. El artículo trataba sobre cómo ayudar a los padres a entender las tendencias alimentarias y descifrar las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones verdaderamente saludables para sus hijos pequeños. Aunque el artículo se centraba en niños muy pequeños, la información que compartieron se puede aplicar perfectamente a niños y adolescentes de todas las edades. Por esta razón, pensé en utilizar este artículo como base para el programa de hoy.

Entender la nutrición no es tan fácil como parece. Todos los días, en los comercios, en televisión, en Instagram, en Facebook, en la radio, prácticamente en todas partes, escuchamos información nutricional sobre calorías, grasas, azúcares, carbohidratos, proteínas, comer según tu tipo de cuerpo, veganismo, vegetarianismo, keto, ayuno intermitente, etc., etc., etc. Todos parecen ser expertos y haber descubierto el secreto para comer bien y mantenerse delgado. Sin embargo, las tasas de obesidad siguen aumentando, especialmente en nuestra población juvenil. Las enfermedades relacionadas con la mala alimentación se están cobrando más vidas cada año. Y la gente se siente cada vez menos segura a la hora de manejar su propia dieta y alimentación dentro de las limitaciones de la vida moderna. Además, a esto se le suma la responsabilidad de elegir comidas y bocadillos para nuestros pequeños y esto puede llegar a ser abrumador.

Así que, sin más preámbulos, comencemos a hablar sobre cómo explorar las tendencias alimentarias y las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones firmes y científicamente fundamentadas para tu familia moderna, proporcionando la mejor alimentación para tus hijos.