Mente Aberta com Renan Daniel Podcast Por Renan Perez Daniel arte de portada

Mente Aberta com Renan Daniel

Mente Aberta com Renan Daniel

De: Renan Perez Daniel
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Acerca de esta escucha

 Bem-vindo ao Mente Aberta! Eu sou Renan Daniel, estudante de psicologia, e aqui compartilho o que estou aprendendo sobre a mente humana, as relações interpessoais e como a psicologia pode ser aplicada no dia a dia. Se você é curioso sobre psicologia ou busca maneiras de tornar sua vida mais conectada e consciente, esse é o lugar certo para você!

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Episodios
  • #9 - Estratégias da Vida: O Que a Teoria dos Jogos Pode Nos Ensinar Sobre Comportamento

    #9 - Estratégias da Vida: O Que a Teoria dos Jogos Pode Nos Ensinar Sobre Comportamento
    Jun 24 2025
    Renan Daniel explora a fascinante Teoria dos Jogos, de John Nash, conectando conceitos como o Equilíbrio de Nash e o Dilema dos Prisioneiros ao cotidiano. Descubra como confiança, cooperação e estratégias podem transformar suas interações.

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    13 m
  • #8 - Especial Estresse: O Que é, Como Impacta e Como Gerenciar?

    #8 - Especial Estresse: O Que é, Como Impacta e Como Gerenciar?
    Jun 10 2025
    Neste episódio, Renan Daniel explora o estresse em profundidade, abordando seus impactos no corpo e na mente, como o sistema digestivo, reprodutivo e de crescimento entram em pausa, e estratégias práticas para gerenciá-lo. Descubra como viver em equilíbrio em um mundo que exige tanto de nós.

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    Resumo

    No podcast, os palestrantes discutem o funcionamento do estresse e seus impactos no corpo e na mente. A conversa explora como a resposta de luta ou fuga, herdada de nossos ancestrais, ainda se ativa diante de estressores modernos, como prazos de trabalho e conflitos familiares. O episódio destaca que o estresse crônico pode levar a problemas de saúde, como gastrite, alterações no apetite e impactos no desenvolvimento físico de crianças e adolescentes. Além disso, menciona como o estresse afeta áreas do cérebro, como a amígdala e o hipocampo, prejudicando a memória e a tomada de decisões. O episódio também oferece estratégias para gerenciar o estresse, como a respiração diafragmática e o reframe cognitivo. A discussão é relevante, pois ajuda os ouvintes a entenderem a natureza do estresse e a importância de gerenciá-lo de forma consciente, promovendo o autocuidado e a autocompaixão. O episódio ocorreu recentemente, mas a data exata não foi mencionada.

    Aprendizados

    1. Quais são as origens evolutivas do estresse e como isso se relaciona com a vida moderna?
    O estresse tem suas origens nas respostas de luta ou fuga dos nossos ancestrais, que precisavam enfrentar perigos físicos, como predadores. Hoje, os 'leões' modernos são prazos de trabalho, conflitos familiares e notificações constantes, mas o corpo ainda reage da mesma forma, tratando essas situações como ameaças iminentes.

    2. Como o estresse afeta o sistema digestivo e quais são as consequências a longo prazo?
    Durante o estresse, o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo é reduzido, o que pode causar náuseas, sensação de estômago pesado e aumento da produção de ácido gástrico. Se o estresse for prolongado, isso pode evoluir para gastrite ou úlceras, comprometendo a saúde digestiva a longo prazo.

    3. De que maneira o estresse crônico pode impactar o desenvolvimento físico de crianças e adolescentes?
    O estresse crônico pode afetar a liberação do hormônio de crescimento, levando a atrasos no desenvolvimento físico e comprometendo a saúde óssea e muscular em crianças e adolescentes, pois o corpo prioriza a sobrevivência em detrimento do crescimento.

    4. Quais áreas do cérebro são afetadas pelo estresse e quais são as consequências disso?
    O estresse afeta a amígdala, que se torna hiperativa, aumentando a reatividade emocional; o hipocampo, que pode sofrer atrofia, prejudicando a memória e o aprendizado; e o córtex pré-frontal, cuja função reduzida dificulta a tomada de decisões e o controle emocional.

    5. Quais são algumas técnicas práticas para gerenciar o estresse mencionadas no podcast?
    Duas técnicas práticas incluem a respiração diafragmática, que ajuda a ativar o sistema nervoso parasimpático e reduzir os níveis de cortisol, e o reframe cognitivo, que envolve mudar a perspectiva sobre um problema, dividindo-o em etapas menores para facilitar o enfrentamento.
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    15 m
  • #7 - Psicanálise, TCC e ACT: Como Cada Abordagem Pode Transformar Sua Vida

    #7 - Psicanálise, TCC e ACT: Como Cada Abordagem Pode Transformar Sua Vida
    Jun 4 2025
    Neste episódio, Renan Daniel explora três grandes escolas da psicologia — Psicanálise, TCC e ACT — de forma prática e descomplicada. Descubra os aspectos principais de cada uma e como aplicar conceitos dessas terapias no seu cotidiano para maior equilíbrio emocional.

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    Resumo

    No episódio do podcast "Mente Aberta", Renan Daniel, estudante de Psicologia, discute três escolas da Psicologia: psicanálise, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de aceitação e compromisso (ACT). O episódio, que visa oferecer uma visão prática sobre essas abordagens, destaca que cada uma tem seu valor e pode ser útil em diferentes contextos e momentos da vida. A psicanálise foca nas raízes do comportamento, a TCC busca mudar pensamentos negativos para influenciar emoções e comportamentos, enquanto a ACT propõe aceitar emoções desconfortáveis e agir de acordo com valores pessoais. A importância dessa discussão reside na promoção do autoconhecimento e na aplicação de ferramentas práticas que podem ajudar as pessoas a lidarem melhor com seus desafios diários. O episódio não se aprofunda na história de cada abordagem, mas oferece exercícios práticos para reflexão. A conversa ocorreu em um formato acessível, visando introduzir os ouvintes ao tema e incentivá-los a explorar essas ferramentas em suas vidas.

    Aprendizado

    1. Quais são as três escolas da Psicologia abordadas no podcast?
    As três escolas abordadas são a psicanálise, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia de aceitação e compromisso (ACT).

    2. Qual é o foco principal da terapia cognitivo-comportamental (TCC)?
    A TCC foca no presente e na mudança de pensamentos, partindo do princípio de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos.

    3. Como a psicanálise ajuda a entender o comportamento humano?
    A psicanálise convida a refletir sobre padrões repetitivos na vida, sugerindo que há algo no inconsciente que molda essas escolhas, ajudando a trazer consciência sobre o que está no automático.

    4. Qual é a abordagem da terapia de aceitação e compromisso (ACT) em relação a pensamentos e emoções negativas?
    A ACT propõe aceitar pensamentos e emoções negativas como parte da vida, focando no que é realmente importante para a pessoa, em vez de lutar contra esses sentimentos.

    5. Qual é o objetivo comum das três abordagens discutidas no podcast?
    O objetivo comum é ajudar as pessoas a se conhecerem melhor e a viverem com mais equilíbrio, cada uma a sua maneira, seja olhando para o passado, questionando o presente ou aceitando o que não pode ser mudado.
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    10 m
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