Km41 #52 - 🎧 Mais Cabeça, Mais Performance: O Poder da Mentalidade no treino e na prova! 🧠

🧠 Correr vai muito além das pernas. Neste episódio do podcast KM41, mergulhamos fundo no poder da mente na corrida de rua.

Como a mentalidade pode acelerar (ou travar) sua performance?

Qual a diferença entre a cabeça do treino e da prova?

É possível treinar a mente como treinamos o corpo?

🔍 Neste episódio:

• O que é mentalidade esportiva e por que ela é diferente de simples motivação.

• Técnicas como autoafirmação positiva, visualização e metas inteligentes.

• A ciência por trás do mental toughness e como desenvolver essa habilidade mental

• Por que você vai bem nos treinos, mas trava na hora da prova — e como resolver isso.

• Como criar rituais mentais e transformar falhas em combustível para evoluir.

🎓 Baseado em evidências científicas:

1. McCormick, A., Meijen, C. & Marcora, S. (2015). Psychological Determinants of Whole-Body Endurance Performance. Sports Med, 45:997–1015. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0319-

2. Stamatis A et al. (2020). Developing and training mental toughness in sport: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport Exerc Med;6:e000747. doi:10.1136/bmjsem-2020-000747

3. Jui-Ti Nien et al. Mindfulness Training Enhances Endurance Performance...

4. Xiaolin Wang et al. Effects of mindfulness based programs on competitive anxiety in sports: A meta-analysis

📌 Apresentadores:

• Dr. André Moraes – CRM 157977 | @dr.andremoraesnefrologia

• Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S

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