Koolhydraten schrappen? Niet nodig. In deze aflevering leg ik uit hoe je met carb cycling juist slim gebruikmaakt van koolhydraten om vetverbranding, herstel én hormonale balans te ondersteunen.

We duiken in de basis van metabole flexibiliteit, voorbeeldschema’s voor je week, én waarom deze methode vooral voor vrouwen effectief en duurzaam kan zijn.

Partner in deze aflevering – Faunus Nutrition

Ik ben ambassadeur van Faunus Nutrition, omdat ik geloof in supplementen die je lichaam écht ondersteunen – zonder belasting voor je darmen.

Hun vegan eiwitshakes zijn gefermenteerd, licht verteerbaar en zorgen voor optimaal spierherstel, zonder opgeblazen gevoel.

👉 Bestel via www.faunusnutrition.nl met code GVL en ontvang gratis verzending.

In deze aflevering nodig ik je uit om stil te staan bij een diepere laag van gezondheid: jouw persoonlijke groei.

Wat wil je leren? Wat wil je herontdekken in jezelf? En hoe geef je weer ruimte aan zingeving, rust of herstel – in een wereld die continu doordraait?

We verkennen hoe kleine keuzes, bewuste reflectie en zelfzorg je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel in beweging zetten.

Partner in deze aflevering – Faunus Nutrition

Sinds begin 2024 ben ik ambassadeur van Faunus Nutrition.

Hun plantaardige eiwit shakes zijn uniek: gefermenteerd voor optimale opname, zonder lange ingrediëntenlijsten, en ontwikkeld zónder dat je last krijgt van een opgeblazen buik of winderigheid.

Hoogwaardige eiwitten zónder darmklachten, perfect voor herstel, spieropbouw en je dagelijkse gezondheid.

👉 Bestel via www.faunusnutrition.nl en gebruik de code GVL voor gratis verzending.

Vandaag spreek ik met een inspirerende gast die een ongelofelijke transformatie heeft doorgemaakt, Estienne!

Hij verloor maar liefst 24 kilo, verlaagde zijn viscerale vetwaarde en lichaamsvetpercentage drastisch, en omarmde watervasten als vast onderdeel van zijn gezonde leefstijl. Wat begon met minimaal 1 dag per week 24-uur watervasten, is inmiddels uitgegroeid tot 36 uur per keer🔥

In deze aflevering deelt hij niet alleen zijn indrukwekkende resultaten, maar ook wat voor hem de echte definitie is van een gezonde leefstijl. Dit is een verhaal van discipline, doorzettingsvermogen en persoonlijke groei dat je niet wilt missen. 🎧

De eerste aflevering is online: Week 1 - De Voorbereiding!.

De feestdagen staan voor de deur, en we weten allemaal hoe druk en soms stressvol deze tijd van het jaar kan zijn. Maar wat als ik je vertel dat het mogelijk is om deze feestperiode te genieten, zonder je gezondheid uit het oog te verliezen?

Ik ben Sadhana, gewichtsconsulente in Almere, en ik heb een reeks afleveringen opgenomen waarin ik je praktische tips geef om gezond door de feestdagen te komen. Van gezonde maaltijdplanning tot slimme manieren om je energie op peil te houden en stress te verminderen – ik deel alles wat je nodig hebt om niet alleen fysiek, maar ook mentaal klaar te zijn voor deze feestelijke tijd.

Onderwerpen die aan bod komen in deze aflevering zijn:

1. Plan je maaltijden in.
2. Doe voorbereidingen van tevoren.
3. Houd een evenwichtige voedingen in gedachten.
4. Blijf actief.
5. Stel realistische doelen.
6. Betrek je familie en vrienden.

En dat is nog niet alles! Ik laat je ook weten hoe je je darmgezondheid kunt ondersteunen, zodat je meer energie hebt en geen opgeblazen buik ervaart – en ja, je wilt toch zeker stralen in je favoriete feestoutfit?

Geniet van de feestdagen en zorg goed voor jezelf, zorg goed voor elkaar! Fijne feestdagen.

In de 11e aflevering van de GVL podcast zit ik aan tafel met mijn eerste vrouwelijke gast, namelijk Milou van Kranen.

Milou is gespecialiseerd in TMS Tension Myositis Syndrome. Heb je pijnklachten en worden deze bijvoorbeeld door TMS veroorzaakt? Of misschien heb je wel andersoortige klachten die TMS zouden kunnen zijn? Hoe TMS werkt, welke impact heeft onze mind, ons denken op voeding en vertering. Bij voeding en vertering speelt gezonde leefstijl een belangrijke rol. In deze aflevering praat ik met Milou over de oorzaak, het herkennen van TMS bij jezelf en de mogelijkheden die je hebt om er iets aan te doen.

Ik wens jezelf luisterplezier!

Wil je meer weten over Milou? Volg haar op Instagram @uncover_milou

Haar website: www.uncoveryou.nl

LinkedIn: Milou van Kranen

Overige links genoemd:

Pijn Reset Methode: www.pijnresetmethode.nl

Stichting Emovere: www.stichtingemovere.nl

In de 10e aflevering van de GVL Podcast praat ik samen met mijn man over Surinaams eten. Hij kwam zelf met dit onderwerp en ik vond het een mooi idee om te hebben over de Surinaamse gerechten en hoe je deze kunt blijven eten op een verantwoorde manier.

Luister je mee? :)

Instagram: www.instagram.com/gezondenvitaalleven

Facebook: www.facebook.com/gezondenvitaalleven

In deze 9e aflevering heb ik Lars, de eigenaar van Faunus Nutrition, uitgenodigd voor een gesprek over de producten die hij in 2023 op de markt heeft gebracht.

Een eiwitpoeder die niet alleen 100% biologisch en plantaardig is, maar ook toegevoegde gefermenteerde eiwitbronnen bevat, waardoor het beter opneembaar is door de darmen. Lars legt uit hoe hij op het idee is gekomen om gefermenteerde eiwitbronnen toe te voegen aan zijn eiwitpoeders en hoe deze kan bijdragen aan jouw voedingspatroon en je algehele gezondheid. Een plantaardige eiwitpoeder die hoog in de eiwitten zit, zonder kunstmatige toevoegingen én toch een volledig aminozuurprofiel heeft.

Ik wen je veel luisterplezier!

Wil je een weekverpakking uitproberen? Met code GVL kom je in aanmerking voor gratis verzending. Ervaar de voordelen van een hoogwaardige eiwitpoeder en zeg gedag tegen darmklachten, huiduitslag en toevoegingen.

https://faunusnutrition.com

Instagram: @faunus_nutrition

Facebook: Faunus Nutrition

Beste luisteraar, welkom bij aflevering 8 van de GVL podcast.

Mijn gast van vandaag is Raoel Nasibdar. Raoel doet ruim 29 jaar aan krachttraining. Wanneer ik het woord “bodybuilding” hoor, is hij de eerste persoon die in mijn gedachten komt. Hij heeft in 2015 meegedaan met SAPcup bodybuilding wedstrijd.

Ik heb Raoel 12 jaar geleden leren kennen, hij is altijd die grote man geweest in de ruimte en hij is ooit mijn leidinggevende geweest en hij is een papa van twee jongens. Een man die veel tegenslagen heeft gekend, waaronder de zwaarste vorm van COVID. Gelukkig is hij er altijd bovenop is gekomen door zijn ijzersterke mindset.

Laat je meenemen in dit gesprek en ik wens je veel luisterplezier.

Instagram: raoel76

LinkedIn: Raoel Nasibdar.