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Au programme de cette newsletter :

1. Exercices pour les côtes courtes : Découvrez comment travailler votre force musculaire et l'explosivité de votre foulée avec des exercices spécifiques sur des pentes supérieures à 15%. Nous vous proposons des séries de foulées bondissantes pour maximiser l'efficacité de votre entraînement.

   
   

2. Entraînement sur côtes moyennes : Apprenez à développer votre VO2 max et à renforcer votre résistance musculaire sur des pentes inférieures à 15%. Nous vous guidons à travers des séances de 2 à 4 minutes pour améliorer votre endurance et votre économie de course.

   
   

3. Stratégies pour les côtes longues : Travaillez votre endurance et votre seuil cardio-respiratoire sur des pentes douces de 4% à 8%. Nous vous proposons des répétitions de 10 minutes pour vous aider à courir plus longtemps et plus efficacement.

   
   

4. Conseils pratiques : Des astuces pour éviter les erreurs courantes, comme vouloir aller trop vite, et des recommandations pour optimiser votre récupération et éviter les blessures.

   
   

5. Séances variées : Pour garder votre motivation intacte, nous vous offrons 5 séances originales et variées à intégrer dans votre routine d'entraînement.

   
   

N'oubliez pas, la clé de la progression réside dans la régularité et la variété de vos entraînements. Alors, prêt à relever le défi ? Cliquez sur le lien ci-dessous pour accéder à notre newsletter complète et découvrir tous les détails de ces séances.

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