Creatividad Relajada • Monitoreo Abierto Ejercicio Guiado (20 min)

La práctica de Monitoreo Abierto (o Consciencia Sin Elección - Choiceless Awareness), o incluso conocida también como Consciencia Abierta, es un tipo de meditación donde mantenemos consciencia de sensaciones, pensamientos, y emociones sin enfocarnos en ningún objeto en particular. A diferencia de la meditación de Atención Enfocada (Focalizada), que implica mantener concentración en un solo objeto de conciencia, como la respiración, el Monitoreo Abierto implica observar todo lo que surge en el momento sin juicio, sin apego, y sin rechazo. La literatura científica sugiere varios efectos positivos de la práctica de Monitoreo Abierto sobre el Pensamiento Divergente y la Creatividad. Este tipo de práctica ha mostrado mejorar la flexibilidad cognitiva, crucial para la resolución creativa de problemas, y reducir la rigidez cognitiva, facilitando una mentalidad más abierta y adaptable.

-------------------

Soy Andrés Acevedo y quiero ayudarte a cultivar una mente enfocada, clara y tranquila para que puedas crear la mejor vida posible.

• Suscríbete al newsletter de todomente. Recibe ideas, reflexiones y ejercicios guiados para descubrir el potencial de tu mente: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.todomente.org/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Redes Sociales y Sitio Web: • LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/afacevedo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • Instagram: @todomente ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/todomente⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.todomente.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • Cursos y Programas: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.todomente.org/cursos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • Membresía Premium: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.todomente.org/membresia⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#todomente #meditation #mindfulness