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In dieser Episode des Podcasts Medizin 3.0 spricht Ivan Golovko über die Vorteile des Ausdauertrainings, insbesondere in der Physiotherapie. Er erklärt, wie Ausdauertraining nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch Schmerzen lindern und die psychische Gesundheit fördern kann. Zudem gibt er praktische Tipps, wie man Ausdauertraining in den Alltag integrieren kann, und betont die Wichtigkeit von Gewohnheiten für den langfristigen Erfolg.

Kapitel

00:00 Einführung in Ausdauertraining und seine Vorteile

00:30 Ausdauertraining bei Schmerzen und chronischen Erkrankungen

00:54 Einführung in das Ausdauertraining

04:00 Die Bedeutung von Ausdauertraining in der Physiotherapie

06:54 Ausdauertraining und seine gesundheitlichen Vorteile

09:46 Praktische Tipps für die Integration von Ausdauertraining

13:00 Gewohnheiten entwickeln für langfristigen Erfolg

Takeaways

- Ausdauertraining ist eine kontinuierliche Tätigkeit von 30-40 Minuten.

- Es kann auch in Form von Gehen, Radfahren oder Sportarten wie Fußball durchgeführt werden.

- In der Physiotherapie wird Ausdauertraining oft unterschätzt.

- Aufklärung über die Bedeutung von Ausdauertraining ist wichtig.

- Studien zeigen, dass Ausdauertraining schmerzlindernd wirkt.

- Regelmäßiges Gehen kann die Gesundheit erheblich verbessern.

- Ausdauertraining fördert die Verdauung und kann bei Beschwerden helfen.

- Die Entwicklung von Gewohnheiten ist entscheidend für den Erfolg.

- Koppeln Sie Ausdauertraining an bestehende Gewohnheiten.

- Zugänglichkeit des Trainings ist wichtig für die Umsetzung.

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Rechtliches

Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.