J'hésite

Indécision, procrastination, blocage, compulsions... Le guide pour reprendre le contrôle

De: Cathy Assenheim

Narrado por: Joséphine de Renesse

Vous hésitez souvent, repoussez sans cesse la prise de décision ou, au contraire, vous décidez de façon impulsive ? Découvrez enfin comment prendre les bonnes décisions au bon moment.

Depuis le choix d’un plat au restaurant jusqu’aux résolutions les plus cruciales de notre vie, nous sommes tous contraints de prendre des décisions. Or décider n’est pas qu’une question de volonté : nos choix sont aussi le résultat de processus inconscients et complexes, qui peuvent devenir de véritables pièges pour un grand nombre d’entre nous.

Dans ce nouveau livre, la neuropsychologue Cathy Assenheim vous aidera en vous livrant :
• des clés pour comprendre comment votre cerveau prend des décisions ;
• des moyens d’identifier vos vrais besoins et d’éviter les pièges (biais cognitifs, émotions fortes) qui vous empêchent de faire des choix éclairés ;
• 7 outils simples et efficaces, pour les choix simples comme pour les décisions importantes.

Suivez sa méthode pas à pas pour prendre enfin des décisions qui soient les vôtres, qui répondent à vos besoins profonds et qui s’accordent avec vos valeurs.

TABLE DES MATIÈRES

Introduction

Partie 1 - POURQUOI DÉCIDER N’EST PAS SI FACILE

CHAPITRE 1 : Les fondements de la décision
Le cerveau en quelques mots
Les piliers d’une bonne décision
Le déclencheur de la décision

CHAPITRE 2 : La mécanique décisionnelle
Les étapes de la décision
Les acteurs de la décision
Le développement du processus décisionnel

CHAPITRE 3 : Quand la mécanique s’enraye
L’indécision : un manque de clarté ou de priorité du besoin
Un déséquilibre dans les étapes de la décision
Les autres perturbateurs de la décision

CHAPITRE 4 : Une multitude de profils face à la décision
Les préférences individuelles
Les profils neurodéveloppementaux
Les « hypers »

CHAPITRE 5 : L’IA au service de nos décisions ?
L’IA et l’évaluation cognitive

Partie 2 - AGIR POUR REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SES DÉCISIONS

Comment utiliser cette partie pratique ?

CHAPITRE 1 : Pour commencer : apprendre à faire des choix simples
L’outil de base : l’entraînement

CHAPITRE 2 : Approfondir l’outil de base
Quantification de l’énergie
Comparaison et hiérarchisation
Identification des biais

CHAPITRE 3 : Décider de changer
L’impact du stress sur la flexibilité mentale
Clarifier ses besoins
Explorer toutes les options : l’outil « flexibilité »

CHAPITRE 4 : Décider en situation de conflit
La colère et la culpabilité dans les conflits
L’outil F-D-A : FAIRE-DIRE-ARRÊTER
À tête reposée, l’outil des « 5 pourquoi »
L’outil D-E-C pour exprimer son besoin (option : dire)

CHAPITRE 5 : Gérer les conséquences de nos décisions
Rebondir face à un résultat imprévu

Conclusion

©2024 De Boeck Supérieur SA (P)2025 Audiolib