Culturismo a los 40 en 4 horas al mes

Método científico antienvejecimiento para mantenerse siempre en forma

De: Mauro Signoretti

Narrado por: Virtual Voice

No más esclavo del gimnasio, sino tónico y fuerte con solo 4 horas al mes

Cuando tenía veintiún años, me inscribí en el gimnasio. Lo hice con todas las buenas intenciones. No quería perder tiempo ni dinero en la suscripción. Entonces comencé a comprar todas las revistas del sector en ese momento. En aquellos días, Internet no estaba tan extendida como ahora. En las páginas satinadas de esas revistas, el pensamiento reinaba supremo: "más es mejor". Me leí con avidez todo lo que había leído y había memorizado las rutinas de entrenamiento, regímenes dietéticos e incluso los hábitos personales de todos los mejores campeones. Seguí su ejemplo: hasta 30 conjuntos por grupo muscular, entrenamiento tres horas al día, seis días a la semana.

¡Empecé a odiar el gimnasio!

Después de meses de entrenamiento de esta manera, mi motivación había disminuido tanto que comencé a pensar seriamente en dejar el gimnasio. Pensé que si la formación de tres horas al día no es suficiente para causar un aumento en mi masa muscular, tal vez debería aumentar a cuatro horas al día. Y era difícil justificar más tiempo en el gimnasio, ya que ya estaba cansado de mi trabajo. Si el desarrollo de un físico significaba renunciar a la vida social, entonces no, no valía la pena. La relación causa-efecto entre el ejercicio intenso y el crecimiento muscular está respaldada por el hecho de que el cuerpo tiene una capacidad limitada. El entrenamiento de alta intensidad debe ser corto y raro. Memorizar las rutinas de entrenamiento de las revistas musculares no me hizo un experto. Por primera vez en mi vida, escuché a alguien que tomaba muy en serio los valores del conocimiento, la razón, la lógica y la ciencia. A los 24 años, que avanzaba rápidamente a un programa de entrenamiento de alta intensidad y - en tan sólo un año y medio - mi físico cansado y mediocre sufrió una transformación radical. Un culturista racional no sólo evita la quiebra, pero tenga cuidado, mirando seriamente incluso el método más productivo o el ahorro de tiempo para alcanzar su objetivo. Me sorprende el esfuerzo físico de los atletas dispuestos a entrenar meses (o años) mientras obtienen poco o ningún progreso. Existe un principio en la fisiología del ejercicio que establece cómo el cuerpo se adapta específicamente a las solicitudes específicas.

El cambio de crecimiento muscular es la falla muscular momentánea

La ciencia del culturismo comienza donde comienza toda la ciencia: el reconocimiento de la realidad, un flujo objetivo absoluto e indeterminado. Esa realidad y sus leyes (las leyes de la física) son inmutables. Si bien es cierto que cada uno de nosotros es diferente en el sentido de que cada individuo tiene la marca de una personalidad única e irremplazable, todos somos esencialmente iguales anatómica y fisiológicamente (evolución de la humanidad). El bajo uso en los gimnasios de entrenamiento de alta intensidad se debe a la no fácil comprensión (y puesta en práctica) de sus principios. En teoría, son extremadamente simples de entender, pero esa simplicidad a menudo se convierte en un obstáculo. Esto tal vez se debe a que en la sociedad moderna de hoy solemos sobrestimar la complejidad y subestimar, de hecho, la simplicidad. ¡Es hora de cambiar y reanudar tu vida social a medida que creces y te vuelves más fuerte!